- このようなお悩みありませんか?
- 痩せたいのに痩せれない
- いろいろ試したが痩せない
- 何をしていいのかわからない
- リバウンドをしてしまう
効果的なダイエット
ダイエットの中で効果的なものをご紹介します。
糖質制限ダイエット
糖質は身体のエネルギー源となる栄養素ですが、食べ過ぎた分は体脂肪となって身体に溜め込まれます。糖質を抜くことで体脂肪を減らします。このダイエット方法の最大のメリットは、糖質の摂取さえ控え目にしておけば、タンパク質を中心にしっかりと食べる事が出来るという点です。
筋トレダイエット
筋トレを行うと消費カロリーの多い筋肉量が増加しますから、基礎代謝そのものが上がります。筋トレを行ってアドレナリンの分泌が高まると、体脂肪を分解するリパーゼと呼ばれる酵素が活性化します。筋トレを行うと少なからず筋肉細胞などが損傷を受けますから、その修復のために成長ホルモンの分泌が高まります。成長ホルモンというのは、脂肪の燃焼を促進する働きがあると言われています。
水ダイエット
体脂肪の燃焼には水分が必要不可欠です。まず、体脂肪というのは通常時において固形の状態で蓄えられています。そして、燃焼する際には血中に溶け出す訳ですが、この時に水分が必要となります。
イメージダイエット
プラシーボ効果と呼ばれ、科学的にも証明されている現象です。簡単に言うと、思考の力が身体の変化に影響を与えるという事です。ですから、食事や運動によるダイエットとイメージダイエットを併用すれば、痩せる効果がグンと高まるかもしれません。つまり思考の力というのは、影響力が非常に大きいという訳です。
ダイエットについて良い方法は見つかりましたか?
ここで質問ですダイエットをする理由は何ですか?
①あの服を着たい
②膝痛予防
③モデルさんのようになりたい
④糖尿病と言われた
⑤太っていると馬鹿にされる
⑥体が重いと感じる 等
その理由も様々です。
しかし、皆様の願望を掘り下げると大きく2つに分類分けをされます。
1見た目
2健康
この二つに分類した時の注意点をお伝えします
- 1~見た目重視型~
- 見た目を良くしたいと思っている方にありがちなのは
体重=スタイル と思っている方が多いです。スタイルは体重だけでは変わりません。スタイルを考えるのであれば「むくみ」も関係すると事を理解した方が良いです。
- 2~健康重視型
- 健康重視の方は欲望に耐えれない方が多いです。
今の現状を軽視する方が健康を害します。例えば「体が重いな」→「でも普段の生活できているからいいや」と心で思うと食べたいものを食べます。なぜ痩せる事が大事なのかを再度見つめなおしてください。
~当院でのメニュー~
当院でのダイエットメニューはありません。
1
メディセル
2
パーソナルトレーニング